Allgemein
1. Einführung
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2. Krafttraining & Ausdauer
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3. Wichtige Hinweise
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4. Deine Trainingswoche
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5. Trainingsplan TAG 1
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6. Trainingsplan TAG 2
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7. Trainingsplan TAG 3
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8. Trainingstag TAG 4
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9. Bauch Work Out
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9. HIIT Work Out Studio
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10. HIIT Work Out Home
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11. Fat burning machine Work Out
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12. Beine-Po-Work Out mit Bänder
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Bänder TP
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13. HIIT Fokus: innere Oberschenkel
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14. Bauch richtig trainieren
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15. Krankheit und Training
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16. Wie viel Zeit muss zwischen dem Training und Essen liegen?
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17. Dehnen
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18. Muskelkater
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Damit dein Mann sich nicht langweilt, findest du hier auch Trainingspläne für ihn: