Übungen

1. Squats (Kniebeuge)

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2. Lunges (Ausfallschritte)

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3. Sumo Squats

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4. Latziehen

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5. Schrägbankdrücken

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6. Butterfly liegend

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7. Dead Lifts (Kreuzheben)

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8. Lateral raises

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9. Dummbell rows

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10. Einseitiges Rudern

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11. Trizeps drücken

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12. Bizeps Curls mit KH

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13. Bizeps Hammer Curls

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14. Beinpresse

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15. Latzug rudern

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16. Trizeps Extensions

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17. Hyperextensions

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