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Allgemein

1. Einführung

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2. Die perfekte Kombination: Krafttraining & Ausdauer

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3. Wichtige Hinweise

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4. 7 Goldene Regeln

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5. Trainingswoche planen

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6. HIIT vs Ausdauer

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7. Training an die Problemzonen anpassen

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8. Problemzone: BAUCH

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9. Krankheit und Training

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10. Tag A

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11. Tag B

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12. Tag C

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13. Ganzkörpertrainingsplan

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14. Warm Up

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15. HIIT 1

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HIIT 1

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16. HIIT 2

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HIIT 2

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17. HIIT 3

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HIIT 3

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18. HIIT Work Out Fokus: Innere Oberschenkel

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HIIT innere Oberschenkel

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19. Fat burning machine - Work Out

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Fat burning machine

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20. Abs on fire 1

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ABS ON FIRE 1

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21. Abs on fire 2

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ABS ON FIRE 2

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22. Abs on fire 3

Hier kannst du deinen Trainingsplan herunterladen:

ABS ON FIRE 3

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23. Beine-Po Work Out mit Bänder

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23. Ganzkörper-Work Out mit Bänder

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Inhaltsbereich

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Weitere Trainingspläne

Hier findest du Trainingspläne, die du später machen kannst (nach dem du mindestens 12 Wochen mit den Trainingsplänen “Ganzkörpertrainingsplan” bzw TagA/TagB/Tag C trainiert und die Gewichte mehrmals gesteigert hast).

TP Männer Home

TP HOME 1 (KH)

TP HOME 2 (KH & LH)

TP HOME 3 (KH & LH)

Video Nummer 1
Video Nummer 2
Video Nummer 3