Fitness-Coaching Gym
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Allgemeine Informationen
Einführung1.
Die perfekte Kombination: Krafttraining & Ausdauer2.
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Wichtige Hinweise3.
7 Goldene Regeln4.
Trainingswoche planen5.
HIIT vs Ausdauer6.
Training an die Problemzonen anpassen7.
Problemzone: Bauch8.
Übungen & Trainingspläne
Gym Tag A10.
Gym Tag B11.
Gym Tag C12.
Ganzkörpertrainingsplan für Anfänger13.
Abs on fire 114.
Abs on fire 215.
Abs on fire 316.
Übungen
Schrägbankdrücken21.
Butterfly liegend22.
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Dead Lifts (Kreuzheben)23.
Lateral raises24.
Weitere Trainingspläne
Hier findest du den Trainingsplan für deinen Partner sowie auch Trainingspläne, die du später machen kannst (nach dem du mindestens 12 Wochen mit den Trainingsplänen „Ganzkörpertrainingsplan“ bzw. Tag A / Tag B trainiert und die Gewichte mehrmals gesteigert hast).
Trainingsplan für Männer1.
Trainingsplan Gym 12.
Trainingsplan Gym 23.