Alles, was du über Ernährung für die nächsten Wochen wissen musst!
Bitte schau dir alle Videos in Ruhe an bevor du mit dem Plan beginnst.
Ich wünsche dir viel Spaß dabei!
Lade hier deine Kochbücher herunter:
3. Warum du keine Kalorien u.ä. zählen musst
Hier findest du eine Zusammenfassung rund um die Makronährstoffen und Kalorienbedarf:
4. Dein Ernährungsplan, Einkaufsliste & Rezepte
Hier findest du die Einkaufsliste:
Lade hier deinen Ernährungsplan herunter:
Hier findest du die Rezepte zu deinem Ernährungsplan:
Hier findest du weitere Rezeptvorschläge:
Hier geht es zu den Wheys.
5. Alles über Proteine
Lade hier die “Top 20 Protein-Lebensmittel”
5. Natürliche Fat Burner
Lade hier die Zusammenfassung herunter:
9. Supplements
Hie geht es zum Whey:
Hier geht es zum Casein:
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Hier geht es zu den BCAA´s:
Hier geht es zu den Green tee Kapsel:
Green Tee Kapseln
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10. Ernährung unterwegs
Hier ein Paar praktische Tools zum Mitnehmen:
Hier kannst du deinen Kalorienbedarf ganz genau ausrechnen: