Alles, was du über Ernährung für die nächsten Wochen wissen musst!

 

Bitte schau dir alle Videos in Ruhe an bevor du mit dem Plan beginnst.

Ich wünsche dir viel Spaß dabei!

Lade hier deine Kochbücher herunter:

30 Tage Ernährungsumstellung

Vegetarische Rezepte

1. Einführung

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2. Abs are made in the kitchen

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Hier kannst du den Caliper kaufen:

Caliper kaufen

Schau dir das Bild zur Orientierung an:

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3. Warum du keine Kalorien u.ä. zählen musst

Hier findest du eine Zusammenfassung rund um die Makronährstoffen und Kalorienbedarf:

Kalorien, Makros & Mikros

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4. Dein Ernährungsplan, Einkaufsliste & Rezepte

Hier findest du die Einkaufsliste:

Einkaufsliste

Lade hier deinen Ernährungsplan herunter:

Ernährungsplan

Hier findest du die Rezepte zu deinem Ernährungsplan:

Rezepte zum EP

Hier findest du weitere Rezeptvorschläge:

Rezeptbuch

 

Hier geht es zu den Wheys.

Gymroom-Shop

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5. Alles über Proteine

Lade hier die “Top 20 Protein-Lebensmittel”

Proteine

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5. Natürliche Fat Burner

Lade hier die Zusammenfassung herunter:

Fat Burner

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6. Dont´s

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7. Cheat Day

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8. Heißhunger

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9. Supplements

Hie geht es zum Whey:

Whey kaufen

Hier geht es zum Casein:

Casein kaufen

Hier geht es zu den BCAA´s:

BCAA`s kaufen

Hier geht es zu den Green tee Kapsel:

Green Tee Kapseln

Hier geht zum Zink & Magnesium:

Zink & Magnesium kaufen

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10. Ernährung unterwegs

Hier ein Paar praktische Tools zum Mitnehmen:

Müslibecher-2-go

Salat-to-go-Becher

Lunch Box-2 go

Smart Shaker 2 to

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11. Wie geht es nach dem Programm weiter?

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Hier kannst du deinen Kalorienbedarf ganz genau ausrechnen:

Kalorienrechner