Alles, was du über Ernährung für die nächsten Wochen wissen musst!
Bitte schau dir alle Videos in Ruhe an bevor du mit dem Plan beginnst.
Ich wünsche dir viel Spaß dabei!
Lade hier deine Kochbücher herunter:
1. Einführung
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
2. Abs are made in the kitchen
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
3. Warum du keine Kalorien u.ä. zählen musst
Hier findest du eine Zusammenfassung rund um die Makronährstoffen und Kalorienbedarf:
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
4. Dein Ernährungsplan, Einkaufsliste & Rezepte
Hier findest du die Einkaufsliste:
Lade hier deinen Ernährungsplan herunter:
Hier findest du die Rezepte zu deinem Ernährungsplan:
Hier findest du weitere Rezeptvorschläge:
Hier geht es zu den Wheys.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
5. Alles über Proteine
Lade hier die “Top 20 Protein-Lebensmittel”
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
5. Natürliche Fat Burner
Lade hier die Zusammenfassung herunter:
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
6. Dont´s
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
7. Cheat Day
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
8. Heißhunger
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
9. Supplements
Hie geht es zum Whey:
Hier geht es zum Casein:
Casein kaufen
Hier geht es zu den BCAA´s:
Hier geht es zu den Green tee Kapsel:
Green Tee Kapseln
Hier geht zum Zink & Magnesium:
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
10. Ernährung unterwegs
Hier ein Paar praktische Tools zum Mitnehmen:
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
11. Wie geht es nach dem Programm weiter?
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
Hier kannst du deinen Kalorienbedarf ganz genau ausrechnen: