Alles, was du über gesunde Ernährung wissen musst!
Bitte schau dir alle Videos in Ruhe an bevor du mit deiner Ernährungsumstellung beginnst.
Es ist sehr wichtig, dass du alle Inhalte und Hintergründe ganz genau verstehst. Nur so kannst du gleich von Anfang an alles richtig machen!
Ich wünsche dir viel Spaß dabei!
Kochvideos
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1. Einführung
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Mein Programm ist keine Diät. Ich möchte Dir ein gesundes Essverhalten beibringen, das du dein Leben lang umsetzen kannst.
Gesundes Essen schmeckt! Wir müssen ausprobieren und Essen nicht als unseren Feind ansehen. Das alles beginnt im Kopf. Wenn wir das verstanden haben, sind die Chancen auf eine langfristige, positive Veränderung des Körpers viel höher.
Die Ernährungspläne könnt ihr auf euch selbst anpassen, nach eurem Geschmack und natürlich nach eventuellen Unverträglichkeiten.
Aber wichtig ist, dass die Ernährung zu 90 % stimmt, sonst bringt uns das Training nichts.
2. Einkaufsliste
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3. Wie viel kann man in welchem Zeitraum abnehmen?
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4. Diät vs Ernährungsumstellung
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5. Cheat Day
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6. Natürliche Fat Burner
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7. Ernährung unterwegs
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8. Makro- & Mikronährstoffe
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Lade hier die Liste mit den eiweißhaltigen Lebensmitteln herunter:
Lade hier dieDatei zum Thema “Makros & Mikros richtig verteilen” herunter:
9. Dein Ernährungsguide
Hier bekommst du deinen Ernährungsguide für 30 Tage. Damit kannst du lecker und gesund kochen.
Hinweise:
- Bitte lies die Einleitung sorgfältig durch
- Du musst NICHT Kalorien zählen. Die Angaben sind nur Richtlinien
- Der Plan lässt dir Möglichkeiten für Zwischenmahlzeiten. Deshalb wird dein Tagesbedarf in dem Plan etwas niedriger ausfallen
- Achte darauf, dass du IMMER satt bist und niemals hungerst
