Alles, was du über gesunde Ernährung wissen musst!

Bitte schau dir alle Videos in Ruhe an bevor du mit deiner Ernährungsumstellung beginnst.

Es ist sehr wichtig, dass du alle Inhalte und Hintergründe ganz genau verstehst. Nur so kannst du gleich von Anfang an alles richtig machen!

Ich wünsche dir viel Spaß dabei!

Kochvideos

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Hier geht es zu den Rezepten und Kochvideos:

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1. Einführung

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Mein Programm ist keine Diät. Ich möchte Dir ein gesundes Essverhalten beibringen, das du dein Leben lang umsetzen kannst.

Gesundes Essen schmeckt! Wir müssen ausprobieren und Essen nicht als unseren Feind ansehen. Das alles beginnt im Kopf. Wenn wir das verstanden haben, sind die Chancen auf eine langfristige, positive Veränderung des Körpers viel höher.

Die Ernährungspläne könnt ihr auf euch selbst anpassen, nach eurem Geschmack und natürlich nach eventuellen Unverträglichkeiten.

Aber wichtig ist, dass die Ernährung zu 90 % stimmt, sonst bringt uns das Training nichts.

2. Einkaufsliste

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Lade hier deine Einkaufsliste herunter:

The Fit Mom Einkaufsliste

3. Wie viel kann man in welchem Zeitraum abnehmen?

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Lade hier die Zusammenfassung herunter:

Wie schnell kann ich abnehmen_

4. Diät vs Ernährungsumstellung

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Lade hier die Zusammenfassung zum Thema: “Diät vs. Ernährungsumstellung” herunter:

Zusammenfassung

5. Cheat Day

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6. Natürliche Fat Burner

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7. Ernährung unterwegs

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8. Makro- & Mikronährstoffe

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Lade hier die Liste mit den eiweißhaltigen Lebensmitteln herunter:

Proteinliste

Lade hier dieDatei zum Thema “Makros & Mikros richtig verteilen” herunter:

Makros & Mikros

9. Dein Ernährungsguide

Hier bekommst du deinen Ernährungsguide für 30 Tage. Damit kannst du lecker und gesund kochen.

Hinweise:

  • Bitte lies die Einleitung sorgfältig durch
  • Du musst NICHT Kalorien zählen. Die Angaben sind nur Richtlinien
  • Der Plan lässt dir Möglichkeiten für Zwischenmahlzeiten. Deshalb wird dein Tagesbedarf in dem Plan etwas niedriger ausfallen
  • Achte darauf, dass du IMMER satt bist und niemals hungerst

Lade hier deinen Guide herunter:

30 Tage Ernährungsumstellung

Ernährungsplan-Anleitung